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心理健康

心理常识--也谈心理咨询的必要性

随着物质、学问需求的不断提高,人们对身体健康的保健意识逐渐增强,也逐步对健康赋予了更客观的理念,即身体(生理)健康、心理健康及良好的社会适应能力。
      作为一个人必须经过的儿童时期、青少年时期、成年及老年期,坎坎坷坷、布满荆棘。人的一生心理问题无处不在,贯穿始终影响着人的生存质量。
      一个人一生中要经过无数次机遇、挑战、挫折与失败的磨练,也不时享受着进步与成功的喜悦。人们会出现不悦、烦恼、焦虑、紧张、坐立不安、抑郁、自卑、失眠或心慌、乏力、出汗、全身疲软等一系列心理、生理不适应,当这些极大地干扰一个人正常心绪和生活质量,这就必须进行调适了。
      心理调适可有两个途径:

一为自我调适:自我调适每个人或多或少地一直在进行着,能预见时可回避、远离刺激但大量的是不可预见的或突发的,这时可以个人发泄:可以写日记,对自己说,让不悦与烦恼、气愤的阴云一扫而光;也可对亲属、朋友说,一吐为快;可以任其流泪、哭泣,用泪水冲去郁愤,切忌在“男儿有泪不轻弹”中积郁成病;也可自备发泄物(布娃娃、塑料玩具、充气塑具、布艺等)摔摔打打,锤上一顿,当然要避免自伤或伤及他人或贵重物品。
      可以转移:离开应激环境把自己摆脱出来,融入社会与自然之中使心态逐渐平复下来,或做些事情借以转移情绪;也可以在音乐中排解烦恼,平息愤怒,陶冶情操。
      二为寻求帮助:心理咨询是个人调适心理状态之外的最佳选择,但有人顾虑重重,认为去心理门诊就是有心理疾病、精神疾病,因而谈“咨询”而色变,这是一个误区。咨询时可以不谈真实姓名可以第三人称,好象说说朋友的事,方法可以是多种多样的。受过专门医学心理学、生理学、精神医学训练,医德伦理高尚的医师总是和蔼、体贴、令人信任的。他们全身心地倾听,从咨询者的最大利益出发,设身处地、心平气和地平等讨论。不批评、不包办代替,并会对涉及谈话的内容与隐私绝对保密。
      当个人心态稳定失衡又无法摆脱或自行调适时,尽早到心理门诊去,顺利渡过心理危机,融入新的美好的工作与生活。

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